2 эффективных упражнения, чтобы вылечить седалищный нерв


Только те, кто страдает от боли в седалищном нерве, знают, как это ужасно.

Это самый большой нерв в теле и простирается от заднего аспекта бедра, через ягодицы и идет к пальцам ног.

Симптомами являются онемение и острая боль, а также:

- Трудность при движении ног



- Жжение в ногах

- Трудно сидеть и стоять

- Потеря рефлекса

Однако ишиас (Заболевание седалищного нерва) чаще встречается у пожилых людей и беременных женщин.

Что вызывает не только воспаление, но и потерю эластичности - жертва чувствует это, пытаясь сидеть или совершать определенные движения.

Чтобы справиться с этой неудобной ситуацией, выполните следующие упражнения:

Упражнение 1


Чтобы сделать это упражнение, вы должны использовать спортивный коврик или что-то, что может смягчить наш контакт с землей.



Поверхность, на которой вы будете тренироваться, должна быть абсолютно ровной.

Ложитесь на спину, а затем согните свою больную ногу, как показано на рисунке.

Затем возьмитесь за другую ногу и осторожно потяните к плечу руками.

Когда вы чувствуете напряжение, удерживайте ее в течение 30 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.

Отдохните и повторите процесс еще два раза.

Упражнение 2




Как и в предыдущем упражнении, вам нужен спортивный коврик или что-то, что может смягчить наш контакт с землей.

И поверхность, на которой вы будете тренироваться, также должна быть полностью плоской.

Ложитесь на пол, растяните одну ногу и согните другую, прижимая колено ближе к груди, как показано на рисунке.

Таз следует держать близко к земле.



Согнуть нужно больную ногу.

Когда вы почувствуете давление, удерживайте позицию в течение 30 секунд, а затем вернитесь в исходное положение и повторите еще два раза.

ВАЖНО!

Делайте это только с согласия вашего врача или физиотерапевта.




No comments

Powered by Blogger.